一：基础训练
基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等
绳梯即敏捷梯，一种长方形、格子状的绳制玩意，模样类似于梯子
把它铺在地下，用变幻踝关节角度的办法踮脚尖快速通过每一个格子，锻炼节奏、速度、协调性以及灵敏性
此类法子拳击手练得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉猎；三：跳轮胎训练
一：基础训练
他的一味甜：第370章 恶毒至极，诅咒小阿枝。 发表于 2022-09-30 22:58:13基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等
叶绯染夜慕凛：第2456章 带毒的器灵 发表于 2024-02-28 00:00:00绳梯即敏捷梯，一种长方形、格子状的绳制玩意，模样类似于梯子
斗罗：我觉醒了烧烧果实：无了 发表于 2021-12-06 12:51:36把它铺在地下，用变幻踝关节角度的办法踮脚尖快速通过每一个格子，锻炼节奏、速度、协调性以及灵敏性
夫人她又甜又撩肉丸子：第70章 以后还敢不敢招惹我了 发表于 2020-06-15 09:54:51此类法子拳击手练得最多，站立派、MMA拳手也都有所涉猎；三：跳轮胎训练
超级搜鬼仪：新书【起点直播之玄幻世界大冒险】 发表于 2019-03-22 03:44:10